Stress : et si vous pouviez le combattre en 6 minutes ?
Je ne peux pas vous le cacher plus longtemps : je suis particulièrement stressée ces temps-ci. Bien qu’étant actuellement en arrêt maladie, je ne parviens pas à me reposer. J’ai toujours un sentiment d’urgence : il faut que je fasse “ce truc”, que je pense à “ce machin”, que ceci, que cela… Et trop souvent je ne trouve pas le temps , ne prends pas le temps de prendre soin de moi. C’est tout de même le comble !
Tout récemment, je suis tombée sur ce billet sur le blog de Sophie, et j’ai eu comme un éclair de génie. Bon sang mais elle a raison ! Et si je commençais par m’accorder quelques minutes par jour, un temps rien que pour moi ?
Seulement, passer quelques minutes à ne rien faire, ça me semble trop compliqué (oui je sais, c’est pourtant un principe très simple). J’ai besoin d’être guidée.
Je me suis donc mise à la recherche d’exercices de relaxation à écouter, et je suis tombée sur cette page, qui propose de télécharger deux fichiers : l’un d’environ 6 minutes (Méthode Jacobson), l’autre d’environ 12 minutes (Méthode Schultz).
Ensuite, c’est très simple : on transfère tout ça sur son baladeur mp3 préféré, on s’installe confortablement dans un endroit où l’on ne peut être dérangé, et on écoute… Et devinez quoi ? Ca marche !
Essayez donc et dites-moi : êtes-vous déteeeeendu….?
(désolée, c’était plus fort que moi ;))
Si vous avez aimé cet article, vous devriez jeter un oeil à ceux là :
- Rapprochez-vous de vous-même par la remise en question et l’action
- S’accorder du temps, petit à petit
- Vous connaissez la dernière, le prozac c’est nul
- J’ai testé pour vous… Volvic Gourmande
publié le / published: 22 September 2010
dans / in: Bien-être
Tags: bien-être, détente, relaxation
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Merci pour ce partage. L’effet procuré par ces 12 minutes (j’ai essayé la méthode Schultz) fût très impressionnant :)
Pourrait-on comparer cela à de la méditation ? Du moins, est-ce que ça y ressemble ? Je ne me suis jamais réellement intéressé à ce sujet mais après cette courte expérience, il me semble intéressant d’approfondir la chose.
Hello Ambiome,
Je me dit, en lisant cela, qu’on devrait organiser des seances de Jacobson dans le RER A!
@Justin Aaaah ! Je suis heureuse de lire que cet exercice de méditation a produit les mêmes effets sur quelqu’un d’autre :)
Je pense que je vais m’y mettre régulièrement. Ce matin j’étais stressée et fébrile, et après la relaxation courte (j’ai testé la longue hier soir) j’ai pu entamer ma journée correctement… C’est quasiment magique ;)
En lisant l’interview de Guillaume (disponible ici : http://lapleineconscience.com/2010/09/15/interview-1-nouvel-homme-cest-quoi-la-meditation/), je pense effectivement que c’est une forme de méditation :)
@Julien nos commentaires se sont croisés, mais effectivement, c’est exactement la réflexion que je me suis faite hier soir : je devrais faire ça en allant au boulot dans le RER A (de l’horreur). L’atmosphère peut y être tellement oppressante et stressante, avec la promiscuité souvent désagréable… je testerai ça lundi !
Si tu as l’occasion de tester avant moi, j’aimerais bien que tu me dises si cela t’a permis de mieux supporter le voyage… surtout si tu le prends demain, avec ces grèves… -_-
[...] Au début, lorsque je me mettais dans mon lit plus tôt, j’avais tendance à ne pas trouver le sommeil directement et ainsi perdre une précieuse heure de repos. J’ai donc commencé à pratiquer quelques techniques relaxations afin de m’endormir plus rapidement. Que ce soit la respiration profonde, la visualisation dans un endroit calme et même la bonne vieille technique du comptage de moutons. Je compte essayer les méthodes de Schultz ou de Jacobson que j’ai découvert sur le blog d’Ambiome (Stress : et si vous pouviez le combattre en 6 minutes ? ) [...]
Bonjour Ambiome,
Vraiment sympa ta vidéo ! Je me suis plutôt arrété sur l’effet du rire sur moi. Résultat rapide après le visionnement. En googlant, J,ai trouvé cet article : http://www.webdlambert.com/rire.html. Et une citation : “Que les gens pressés et stressés que nous sommes se le tiennent pour dit,selon le Dr Rubinstein,
une minute de rire équivaut à 30 minutes de relaxation!”
Qu’en pensez vous ?
@Bruno Hello :)
Le rire est une véritable thérapie en effet ! :) Et je suis entièrement d’accord avec la citation !
Si tu veux voir l’intégralité de “La stratégie de l’échec” dont est extraite la vidéo, je l’avais mise en ligne sur mon blog perso : http://ambiome.fr/blog/tv-dvd-cine/la-strategie-de-lechec/ ; tout n’est pas toujours drôle, mais il y a des passages marrants ;)
Il y a aussi “Le grand détournement : la classe américaine” (http://ambiome.fr/blog/tv-dvd-cine/pour-votre-culture-generale/) qui est très drôle… Sinon, je pourrais passer des heures à pisser de rire devant les caméras cachées de François l’embrouille :)
J’ai fait que la métode Jacobson et au début j’ai ri et à force de “visualiser” Brigitte Bardot nue sur une plage, j’ai arrêté à 3 mns 46 pour essorer ma culotte… et après la vidéo, c’est marrant mais ça allait vachement mieux =).
@Violaine haha ^^ Comme quoi chacun sa technique :)
[...] impossible de mettre de l’ordre dans mes idées ! Rien de tel qu’une petite séance de relaxation pour me [...]
[...] va loin Ne vous laissez pas trop embarquer par la frénésie. Prenez le temps. Posez-vous. Méditez. Clarifiez-vous l’esprit. Soyez… ZEN [...]
[...] suis trop tendu, énervé, un peu de méditation (merci à Joanne Tatham de m'avoir fait découvrir deux méthodes pour combattre le stress en 6 minutes), sinon je prends un livre ou bien je reste à ne rien faire, juste laisser divaguer mes [...]
[...] cette méthode de relaxation (6 minutes) que j'ai découvert au travers du blog de Joanne [...]
merci pour l’article
pour me détendre je fais recous aux autres sites qui peuvent m’aider à me calmer en apprenant à ne rien faire
http://tech-haute.blogspot.com/2011/02/un-site-pour-maitriser-le-stress-et.html
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