Comment aider quelqu’un qui fait une crise d’angoisse à distance

Une crise d’angoisse peut être extrêmement difficile à gérer, surtout lorsqu’elle se produit à distance. Cependant, il existe des moyens de soutenir la personne qui en souffre, même à distance.

1. Restez calme et rassurant

La première chose à faire lorsque vous êtes au téléphone ou en train de discuter en ligne avec quelqu’un qui fait une crise d’angoisse, c’est de rester calme et rassurant. Cela peut aider la personne à se sentir moins anxieuse et plus en sécurité.

2. Encouragez-les à respirer profondément

La respiration profonde peut aider à réduire les symptômes d’une crise d’angoisse. Encouragez la personne à prendre de profondes respirations lentes et régulières, en comptant jusqu’à quatre lors de l’inspiration et de l’expiration.

3. Demandez-leur de se concentrer sur leur environnement

Une crise d’angoisse peut causer une sensation de désorientation et de déréalisation. Encouragez la personne à se concentrer sur leur environnement immédiat et à décrire ce qu’ils voient, entendent, sentent et ressentent. Cela peut aider à les ancrer dans le moment présent et à réduire leur anxiété.

4. Proposez-leur de faire une activité relaxante

Encouragez la personne à faire une activité relaxante, comme écouter de la musique, lire un livre ou méditer. Cela peut aider à réduire leur anxiété et à les aider à se sentir plus détendus.

5. Incitez-les à consulter un professionnel de la santé mentale

Si la personne souffre régulièrement de crises d’angoisse, il est important qu’elle consulte un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic et un traitement adéquats. Encouragez-les à consulter un médecin généraliste ou un psychologue, qui pourra les aider à gérer leur anxiété à long terme.

Il est important de rappeler que même si vous ne pouvez pas réduire la crise d’angoisse immédiatement, vous pouvez aider une personne à se sentir moins seule et plus en sécurement pendant qu’elle traverse cette épreuve difficile. Il est également important de rappeler que chaque personne réagit différemment aux crises d’angoisse et il peut être nécessaire d’essayer différentes approches pour trouver celle qui convient le mieux à la personne en question. En fin de compte, l’empathie, la compréhension et le soutien peuvent faire toute la différence pour quelqu’un qui fait une crise d’angoisse à distance.

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