Voici quelques conseils pour éviter les erreurs courantes lors de crises d’angoisse :

Ne pas ignorer les signes d’une crise d’angoisse imminente. Si vous remarquez des signes physiques comme des palpitations cardiaques ou une transpiration excessive, il est important de prendre des mesures pour calmer votre corps et votre esprit.

Ne pas se concentrer sur vos pensées négatives. Les pensées catastrophiques peuvent augmenter l’anxiété, il est donc important de les remplacer par des pensées positives ou réalistes.

Ne pas se blâmer pour avoir une crise d’angoisse. Les crises d’angoisse sont des réactions normales de l’organisme face à une situation stressante, il n’y a donc pas de raison de se sentir coupable.

Ne pas essayer de résister à la crise d’angoisse. Essayer de lutter contre une crise d’angoisse peut l’aggraver, il est donc préférable de l’accepter et de se concentrer sur des techniques de relaxation pour la calmer.

Ne pas s’isoler. Parler de ses crises d’angoisse à des amis ou à un professionnel peut aider à les surmonter.

Ne pas se détourner des traitements efficaces. Si vous avez des crises d’angoisse fréquentes et invalidantes, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour évaluer les options de traitement disponibles.

Ne pas abandonner. Les crises d’angoisse peuvent être difficiles à surmonter, mais il est important de persévérer dans les efforts pour les surmonter. Il existe des moyens efficaces pour les gérer et vous pouvez retrouver une vie normale.

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